02、百合羊肚菌炖排骨汤
目前研究显示，百合中的部分成分可能通过调节神经递质、缓解焦虑等方式间接改善睡眠质量。也就是传统医学中的“养阴润肺、清心安神”。同样，莲子中的莲心碱具有镇静作用，使人更容易进入深度睡眠状态。
而羊肚菌内含大量的微量元素，其中包括钙、镁等。 对消除焦虑，增强睡眠质量，都有良好的效果。
材料：羊肚菌适量，另外莲子和百合各一小把，虫草花少许（可放可不放都可以的）
具体步骤：
1、除排骨其他材料清洗干净即可。接着冷水将排骨放入焯烫，煮开捞出温水洗干净。
2、接着一起放入高压锅，适量的水，1个姜片，盖上上汽转小火10分钟即可，最后放盐巴鸡精。
03、海蛎滑豆腐
豆腐作为植物性蛋白质的良好来源，豆腐中的氨基酸有助于平衡体内激素水平，特别是对于那些因荷尔蒙波动而影响睡眠的人群特别有益。
材料：大海蛎（开海后吃正当时啊），嫩豆腐，地瓜粉，胡椒粉
具体做法：
1、首先大海蛎加盐、面粉抓抓洗干净，然后再次加入地瓜粉、生抽、胡椒粉搅拌成浓酸奶的状态。
2、锅中加入水，同时少许的姜丝，把嫩豆腐切块放入煮开。
3、然后把裹了地瓜粉的大牡蛎放入，等十几秒搅拌开，最后再少许淀粉勾芡，胡椒粉盐调味，撒青蒜就可以了。
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